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国际睡眠日，记得好好睡觉

发布时间：

2024-03-21

亲爱的养粉们，小编又来啦！日复一日我们迎来了第24个国际睡眠日。说起睡眠，你脑子里会闪出哪些词？失眠？抑或是熬夜？这些词都在展示着你的睡眠时间缺失。

好的睡眠不仅能让我们容光焕发，更是身体自我修复、能量积蓄的关键。

一、换个睡姿，换个心情

你是不是一直习惯仰睡或者侧睡？其实，不同的睡姿对身体的影响也不同。仰睡可以减轻背部和颈部的压力，但对打鼾的人可能不太友好；侧睡则有助于减少胃酸倒流，但长期一侧睡可能会导致肩颈不适。那么，为什么不试试俯卧呢？俯卧虽然对呼吸不太友好，但偶尔尝试一下，也许能帮你缓解背部疼痛，同时给肌肉带来全新的放松体验。当然，无论哪种睡姿，保持舒适和放松是关键。

二、穴位法

中医的穴位按揉是一种非常有效的方法。在睡前，你可以用拇指或食指轻轻按揉太阳穴（阳穴位于眉梢与眼外角连线中点向后一横指的凹陷处）、风池穴(风池穴位于项部枕骨下两侧凹陷处)和shen门穴(shen门穴则在手腕部掌侧横纹尺侧端)等穴位，每个穴位按揉30秒至1分钟。这些穴位都与睡眠有关，通过按揉可以，促进血液循环，帮助你快速入眠。